ความเครียดเป็น ศัตรูเงียบ ที่ทำลายสุขภาพทั้งกายและใจ มาเรียนรู้วิธีจัดการกัน
หายใจเข้าลึกๆ 4 วินาที กลั้น 4 วินาที หายออก 4 วินาที ทำซ้ำ 5 รอบ
การออกกำลังกายช่วยปล่อยฮอร์โมองความสุข ลดคอร์ติซอล
นอน 7-8 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและจัดการความเครียดได้ดี
เขียนสิ่งที่กังวลลงกระดาษ ช่วยปลดปล่อยความคิดและลดความเครียด
การแบ่งปันความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจช่วยลดภาระทางใจ
นั่งสมาธิ 10-15 นาทีต่อวัน ช่วยทำใจสงบและลดความวิตกกังวล
ลดเวลาใช้โซเชียลมีเดีย ช่วยลดความเครียดจากการเปรียบเทียบ
อ่านหนังสือ วาดรูป ทำอาหาร หรือทำสิ่งที่ชอบช่วยผ่อนคลาย
อาหารที่มีประโยชน์และน้ำเพียงพอช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดี
ถ้าความเครียดรุนแรง อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญ