ทำไมเครียดแล้วอ้วน?
ฮอร์โมน 3 ตัวที่ทำลายสุขภาพ — Cortisol, HGH และ Testosterone
ความเครียดทำลายร่างกาย
เมื่อคุณเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนหลายตัวที่ส่งผลต่อน้ำหนัก ผิวพรรณ และความยืนยาว
ฮอร์โมน 3 ตัวที่ต้องรู้
1
Cortisol (คอร์ติซอล)
ฮอร์โมนความเครียด — เมื่อ Cortisol สูงต่อเนื่อง: กระตุ้นความอยากอาหาร ทำให้น้ำหนักขึ้น โดยเฉพาะบริเวณท้อง รบกวนการนอน และทำลายคอลลาเจน
2
HGH (Human Growth Hormone)
ฮอร์โมนความยืน — ควบคุมการซ่อมแซมเซลล์ รักษามวลกล้ามเนื้อ และชะลอการแก่
3
Testosterone
ฮอร์โมนเพศ — สำคัญทั้งผู้ชายและผู้หญิง รักษามวลกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และรักษาพลังงาน
วิธีปรับสมดุลฮอร์โมน
🧘
ลด Cortisol
นอนให้พอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำสมาธิ และหลีกเลี่ยงความเครียด
😴
เพิ่ม HGH
อดนอนทำให้ HGH ลดลง 30%! นอน 7-8 ชั่วโมง และออกกำลังกายแบบ HIIT
💪
เพิ่ม Testosterone
กินโปรตีนเพียงพอ ออกกำลังกายหนัก และนอนให้เพียงพอ
พร้อมดูแลสุขภาพแล้วหรือยัง?
ดูแลฮอร์โมนให้สมดุล พร้อมคอลลาเจนจาก Avenile