เคล็ดลับนอนหลับดี ผิวพรรณดี สมองทำงานดี ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง
ขณะนอนหลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเติบโต (HGH) เพื่อซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย สร้างเซลล์ใหม่ และซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ นี่คือเหตุผลที่การนอนหลับเพียงพอช่วยให้ผิวพรรณดี ริ้วรอยลดลง และร่างกายฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า
การนอนหลับช่วยให้สมอง ขจัดของเสีย ผ่านระบบ glymphatic system และช่วยความจำทำงานได้ดีขึ้น งานวิจัยพบว่าคนที่นอนหลับไม่พูดมักมีความจำแย่ สมาธิลดลง และตัดสินใจได้แย่กว่าคนที่นอนหลับพอ
การนอนไม่พอ ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้แย่ลง งานวิจัยพบว่าคนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงมีโอกาสเป็นไข้หวัดมากกว่าคนที่นอนพอถึง 3 เท่า
ฮอร์โมนที่บอกร่างกายว่าถึงเวลานอน หลั่งตอนมืด ลดลงตามอายุ
ฮอร์โมนการเติบโต ซ่อมแซมเซลล์ หลั่งตอน deep sleep
สารสื่อประสาทที่เปลี่ยนเป็น Melatonin ตอนกลางคืน
ควรลดตอนกลางคืน สูงเมื่อนอนไม่พอ ทำให้นอนไม่หลับ
แม้วันหยุดก็ตื่นเวลาเดียวกัน ช่วยให้ body clock ทำงานดี
แสง Blue light จากมือถือยับยั้งการหลั่ง Melatonin
อุณหภูมิร่างกายลดลงหลังอาบ ช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้น
คาเฟอีนมีครึ่งชีวิต 5-6 ชั่วโมง ดื่มบ่อยนอนไม่หลับ
อุณหภูมิ 18-22°C ช่วยให้นอนหลับลึก
มี Tryptophan กรดอะมิโนที่เปลี่ยนเป็น Serotonin
มี Magnesium และ Potassium ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
มี Magnesium และ Melatonin ธรรมชาติ
L-Theanine ช่วยผ่อนคลายและนอนหลับดี
โอเมก้า-3 ช่วยเพิ่ม Serotonin ในสมอง
มี Tryptophan และ Vitamin D ช่วยนอนหลับ
ผู้เขียน
ทีมนักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ Avenile คอยศึกษาและรวบรวมข้อมูลจากงานวิจัยล่าสุดเพื่อนำมาสร้างผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ
แหล่งอ้างอิงที่น่าเชื่อถือ
อ้างอิงจากงานวิจัยที่ผ่านการตรวจสอบจากผู้เชี่ยวชาญ
ผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรอง GMP และ FDA ประเทศไทย
ลูกค้า 30+ คน ให้คะแนน 5 ดาว
เลือกส่วนผสมคุณภาพสูงจากแหล่งที่เชื่อถือได้